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跆拳道竞技有这些训练方法,有这些类型选手,

时间:2019-02-21 10:48




跆拳道竞技有这些训练方法,有这些类型选手,高手具备的素质。跆拳道的竞技训练是一个比较标准、长期和系统的训练过程,需要在打实战的过程中和比赛的过程中,累积自己的经验。
 
一,训练内容和训练的方法基础训练从技术角度而言一般分两类九种
 
一类脚的技术,指脚踝关节以下脚的部位所击打,包括很多的腿法,比如横踢、正蹬、侧踹、下劈,还有后踹、后摆腿,三百六、五百四那种。
 
一类是拳的技术,指握紧的拳头使用直拳击打。
 
步伐以及各种组合技术均为这两类技术的演变和发展,有人曾经做过统计两类技术,可以变化出三千二百多种,最初的训练主要把基本功练好是最主要的,为以后的比赛训练建立非常好的基础,让实战做为检验基础腿法的标准。从比赛当中,发现问题改进关键技术环节,使之合理、有效、实用。



常规的训练方式
 
1,踢击脚靶训练,当作跆拳道训练的常规手段进行应当注意多设计移动靶、难度靶和仿真靶位练习。
 
2,攻防训练,目的明确,要求严格,有针对性,手段和方法多样,能体现实战战术意图。
 
3,条件或模拟实战,训练设定的难度和规则必须比比赛中的难度要高一些,或者高出几个层次,是运动员在比赛中更能发挥出还有的东西,陪练的对手也必须是经验非常丰富,非常懂得配合的人,千万不要受伤。
 
4,心理素质训练,让运动员的心里素质高于常人,能够在比赛恶劣的环境下继续保持冷静,保持清净的头脑,知道自己该要怎么打。
 
5,实战,每周保持一次两次的实战,可多不可少,实战必须有裁判,还有计时的人,记分的人就和打比赛的情景是一样的。
 
二,基本规律与发展趋势基本技术及其训练方式世界各国选手大体雷同,但高水平选手在技术连接、变化、组合及综合实战能力的培养和实际运用方面的表现和训练方法截然不同,选手之间的实力差距也是在这方面体现出来。
 
常见的训练类型可以分为以下几种
 
1,技术型,通过完美的技术训练,在比赛中依靠技术取胜,多数亚洲选手属于此种类型。
 
2,力量型,即突出竞技跆拳道要求的力量素质训练,在比赛中依靠凶悍的攻击力量,迫使对手就范欧洲和中东地区的选手多数具备这样的特点。
 
3,实用型,即在训练中强调实用,不论技术好坏,力量大小,注重最后得分的结果,形成看上去没有特点但比赛非常实用的打法。这些选手有超人的身体素质和顽强的意志品质,训练年限长,比赛成绩好。